Aquecer a musculatura do corpo todo e aumentar a frequência cardíaca são fundamentais para aproveitar o treinamento.
Alongamento, corrida e sequência de ginástica são os movimentos mais comuns utilizados durante o aquecimento, contudo, você pode usar golpes fazendo um ensaio do treinamento. Mas não se esqueça. Você está se preparando seu corpo para o treinamento portanto nada de exigências técnicas, os movimentos devem ser feitos levemente, com forca e intensidade baixas.
Nunca devemos esquecer que para obtermos um golpe forte, ágil e alto, o corpo deve ser flexível. Se o corpo é muito duro, ou encontra- se em um estado de rigidez absoluta, perde- se grande parte de forca, agilidade e de altura. Sendo assim, os golpes não sairão com perfeição necessária. Isso acontecendo o corpo se cansará com facilidade e neste estado a probabilidade de surgirem problemas musculares serão maiores.
Antes de qualquer treinamento, aqueça- se.
Evite uma distensão.
Oss
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Muito bom! *__*
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